GO-Emind logo

NEURO TRANSFORMATIVE lydfiler - med varig effekt

Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold

Tilgivelse

13:46

Tilgivelse er en proces som kræver, at du beslutter at ville tilgive.

Det indebærer både en følelsesmæssig og mental omstilling. Du vil opleve at det en måde at frigøre sig fra den smerte eller vrede, som du har oplevet som følge af en andens handlinger. Måske oplever du vrede som et resultat af dine egne handlinger.

Tilgivelse involverer både handlinger, tanker og ønsker for hvordan du ønsker at reagere fremover. Er du parat til at give slip?

Selvtilgivelse

Hvordan har du det med at tilgive dig selv? Har du svært ved at acceptere dine egne fejl, mangler eller dårlige beslutninger? Bliver du fanget i skyld og skam. Måske har du lettere ved at tilgive andre. Måske dømmer du dig selv hårdere end du dømmer andre?

Hård selvkritik er invaliderende og indre skam kan være en belastende følgesvend. Vil du leve i frihed er selvtilgivelse vigtig og nødvendig for at kunne bevæge sig fremad og opbygge et sundt selvbillede. Du skal vide, at det indebærer en erkendelse af, at fejl er en del af det at være menneske og del af vores menneskelige oplevelser. Du skal vide, at du kan lære og derved vokse af dine fejltrin. Du behøver ikke at blive ved med at straffe dig selv for dem.

Tilgivelse af andre

Bærer du nag? At tilgive andre handler om at slippe de negative følelser, der er forbundet med en skade eller svigt, som andre her udsat dig for. Måske tænker du, at du blev udsat for en uretfærdighed? Måske blev du uretfærdigt behandlet? Måske blev du svigtet? Når dette er sket, tænker du måske, at du bliver nødt til at holde fast i vreden? Du tænker måske, at du må holde fast i vreden og bære nag for at retfærdiggøre din smerte. Du tænker at du behøver retfærdighed, men disse tanker kan låse dig fast i en negativ tilstand. Når du tilgiver, frigør du dig følelserne som opstod i forbindelse med den person eller situation, der har gjort skade. Du behøver ikke at godkende essensen af det der skete. Men du accepterer, AT DET SKETE. Accepten er passwordet til at give slip. Du kan ikke ændre det der skete, men du ændrer din tilgang til situationen med ACCEPT. Accept af ”ting du ikke kan ændre” giver sindsro. Tilgivelse af andre en nødvendighed for at kunne opnå indre fred, da vrede, bitterhed og nag holder dig fanget til fortidens følelser og hændelser.

Tilgivelse i spirituelle og religiøse perspektiver

Tilgivelse er en central del af de fleste religioner og betragtes som en dyd i mange spirituelle og religiøse traditioner. Vi opfordres til at tilgive syndere, give slip på vreden, opnå ro i sindet og fred mellem mennesker og i relationer generelt. Vi kan med tilgivelse opnå en kontakt til ”et dybere selv” og skabe ro og balance både i os selv og i relationer til andre.

Psykologiske fordele ved tilgivelse

Det er videnskabeligt bevist at tilgivelse er sundt. Forskning viser, at tilgivelse har mange positive effekter på mental og fysisk sundhed. Når du tilgiver, nedsætter du dit niveau af stress. Når dit system er i en stresstilstand, aktiveres angst og depression lettere. Tilgivelse medfører også at du opnår bedre relationer. Hvis du holder fast i vrede eller nag, kan det føre til langvarig stress, som kan påvirke kroppen negativt. Du kan skabe forhøjet blodtryk eller svække dit immunsystem. Visse videnskabspersoner påpeger også en klar sammenhæng mellem vrede og udvikling af cancer. Cancer er celleforandringer og celler påvirkes af vrede og stress.

Din tilgivelse af mennesker og hændelser, kan ses som en del af din strategi for fysisk sundhed og mental trivsel. Med tilgivelse slipper du offerrollen og du genvinder din personlige styrke. Når du tilgiver, kan du bevæge dig videre i livet med større ro og balance.

At vise dine grænser er en menneskeret og foreneligt med tilgivelse

Du skal vide, at tilgivelse ikke betyder fysisk forsoning eller genetablering af et forhold, som bygger på noget negativt. Tilgivelse er et tanke og følelsesmæssigt anliggende. Det er en frigørelsesproces fra noget, som tidligere skadede dig eller gjorde dig ked af det.

Du skal vide, at du aldrig er tvunget til at være i et ”forgiftet” forhold. Du har altid ret til at forlade enhver situation eller relation.

Du kan tilgive enhver som du vælger at tilgive, men beslutte dig for at vise dine grænser. Du kan vise dine grænser på en venlig og høflig måde uden at skade eller såre andre. Du kan afslutte relationen, hvis det ikke er muligt at dine grænser respekteres.

Tilgivelse som en proces og transformation

Når du arbejder med tilgivelse, kan det være transformerende, både for dig, der tilgiver, og for den, du tilgiver. Når du tilgiver, vil du opleve en følelse af lettelse, frigørelse og fred. Du vil opleve at du måske ser lysere på tilværelsen generelt. Den person som modtager din tilgivelse, opnår mulighed for at reflektere over sine handlinger og måske endda ændre sig.

Måske er tilgivelse for dig en hurtig handling. Tilgivelse kræver som sagt altid at du beslutter dig for at tilgive. Det kan være en proces, der kan tage tid. Måske holder du fast i ”dine gamle overbevisninger” om retfærdighed. Måske tænker du, at det er svært at tilgive, fordi smerten ved det der skete, var så voldsom. Måske har andre menneskers meninger om det skete indflydelse på om du kan tilgive og give slip? Processen er DIN proces og du bestemmer, hvornår du kan give slip på smerten og tilgive.

Din tilgivelse kan skabe en slags tilstand af heling. Din tilgivelse vil måske genoprette brudte relationer, måske bryde destruktive gamle mønstre.

Generelt vil udeladelse af vrede og nag skabe dybere forbindelser mellem mennesker.

Tilgivelse er i sidste ende en styrkende, og til tider helbredende, handling, der har potentiale til at ændre dine tanker, følelser og handlinger. Dit indre landskab bliver smukkere og det smukke vil have grobund for at vokse. Du vil leve et mere frit og positivt liv, både hvis du tilgiver dig selv og/eller andre.

TILGIVELSE ER HJERTETS SVAR PÅ ENHVER KONFLIKT


Forrige lektion Klar til dagen i dag Næste lektion Absolut succes