LIVSFORANDRING - med varig effekt

🐘 Sådan spiser man en elefant – én bid ad gangen

Når du åbner programmet og ser alle lektioner og moduler, kan det måske virke overvældende. Men bare rolig:
Du skal ikke igennem det hele på én gang.

Det her er ikke en eksamen – det er en proces.
Og som man siger: Sådan spiser man en elefant? Én bid ad gangen.

Sammen med din rådgiver laver du en personlig handleplan, som hjælper dig med at vælge det, der er vigtigt lige nu.
Det kan være, du starter med søvn, grænsesætning, forståelse for afhængighed – eller noget helt andet.

Undervejs i forløbet justeres planen, så du altid arbejder med det, der er relevant og rigtigt for dig i din situation – her og nu.

Du behøver ikke tage hele rejsen i ét skridt.
Du skal bare tage det næste skridt – og blive ved.

Vi er med dig hele vejen.
Ét modul ad gangen. Ét valg ad gangen. Ét fremskridt ad gangen.

Affirmationer er bekræftelser til sindet. Når du gentager et en sætning - budskab, tager sindet det ind og gør det sandt for dig. Du bekræfter det. Hver gang du siger noget, er det en bekræftelse. Også når du taler negativt om dig selv - til dig selv eller med dig selv.

Indledning: At forstå og slippe offerrollen

Offerrollen er en tilstand, hvor du ser dig selv som den, livet sker imod. Du kan føle dig styret af omstændigheder, andre menneskers handlinger eller fortiden. Mange oplever, at de har drukket eller brugt rusmidler som en reaktion på oplevelser, hvor de følte sig som et offer.

Ingen vælger bevidst at leve i offerrollen. Alligevel kan den blive en fast del af livet, fordi den er indlært gennem oplevelser, relationer og måder at håndtere smerte og uretfærdighed på. Den kan vokse frem, når du har været vant til at tie, være underdanig eller tilsidesætte dig selv. Og den kan forstærkes markant, når afhængighed bliver en del af hverdagen.

Når offerrollen får plads, påvirker den både dine relationer, dit selvbillede og din evne til at tage ansvar for forandring. Den kan skabe usunde dynamikker, hvor mennesker omkring dig begynder at tage særlige hensyn eller tilpasse sig dig. Det kan virke trygt på kort sigt – men det holder dig fast i gamle mønstre.

Mobning, drillerier, svigt eller at være uset og uhørt er typiske rødder til offerrollen. Den kan også udspringe af enkelte hændelser, som ingen andre vurderede som betydningsfulde – men som din underbevidsthed har lagret som afgørende. Her kan hypnoseterapi være et stærkt redskab, fordi den kan ændre den gamle indre opfattelse af, hvem du er, og hvad du kan.

Hvis offerrollen er opbygget sammen med et misbrug, er det nødvendigt at skabe frihed fra afhængigheden for at kunne løsne grebet om rollen. Når rusmidlerne forsvinder, åbnes muligheden for at arbejde med den dybere forandring.

I dette modul arbejder vi med:

• At identificere, hvordan offerrollen viser sig i dine handlinger, tanker og følelser

• At forstå, hvad der har bidraget til at opbygge den

• At opdage, hvordan offerrollen bruges som undskyldning for misbrug

• At erstatte offerrollen med et stærkere selvbillede og nye strategier

• At lære, hvordan du kan handle ud fra styrke i stedet for afmagt

Din værktøjskasse her bliver:

• Klarhed over dine mønstre

• Nye måder at reagere på i svære situationer

• Redskaber til at genvinde personlig styrke

• Hypnoseterapi eller mentaltræning, der kan hjælpe din underbevidsthed med at slippe gamle overbevisninger

• Plan for, hvordan du lever uden offerrollens begrænsninger

Dette modul er din mulighed for at tage din kraft tilbage. Du lærer at se dig selv som hovedpersonen i dit eget liv – en person, der tager styring, vælger bevidst og handler ud fra styrke.

Når du slipper offerrollen, skaber du plads til frihed, ægte ansvar og et liv på dine egne præmisser.

RTB® – Retrain The Brain

Sådan ændrer du adfærd, tanker og følelser

Alle mennesker er et produkt af deres tidligere erfaringer, opdragelse og omgivelser.
Det, du har set, hørt og lært – både bevidst og ubevidst – har sat sig som programmeringer i hjernen.

• Måske lærte du som barn at tilpasse dig for at undgå konflikter.

• Måske blev du opdraget med bestemte holdninger til dig selv, andre eller livet.

• Måske har du oplevet traumer, svigt eller gentagne nederlag, som har givet dig mønstre af frygt, vrede, skam eller undgåelse.

Disse gamle programmeringer styrer ofte dine tanker, følelser og adfærd – også selvom du som voksen ønsker at handle anderledes. Hjernen holder fast i det kendte og gentager det, der engang var en “løsning”, men som i dag måske skaber problemer.

Mange af de såkaldte “følelser”, vi går rundt med, er i virkeligheden tanker, tolkninger eller holdninger:

• “Jeg er ikke god nok”

• “Andre kan alligevel ikke lide mig”

• “Det nytter ikke at prøve”

Sådanne tankemønstre føles virkelige, men de er ikke følelser – de er gamle programmeringer, der farver måden, du oplever dig selv og verden på.

👉 Derfor er ny programmering afgørende:

• Du kan lære hjernen nye veje.

• Du kan omkode uhensigtsmæssige mønstre.

• Du kan skabe nye forbindelser, hvor tanker, følelser og adfærd arbejder for dig i stedet for imod dig.

Med RTB® – Retrain The Brain teknikken ændrer vi gradvist de automatiske reaktioner, så du får kontrol over:

• Din adfærd (hvad du gør)

• Dine tanker (hvordan du tolker)

• Dine følelser (hvad du mærker og handler på)

Det er her, forandringen sker. Du frigør dig fra fortidens styring – og skaber en ny programmering, der giver frihed, ro og balance.

Forskellen på at sætte grænser og vise grænser

Mange voksne tror, at børn lærer grænser ved at få dem sat med ord: “Nu stopper du!” – “Det må du ikke!” – “Sådan gør vi her.”
Men børn lærer i virkeligheden mest af det, de ser hos dig som voksen.

Når du viser dine egne grænser gennem handlinger, tonefald og adfærd, bliver grænsen tydelig – uden at du behøver at forklare alt.
Et barn, der ser, at du respekterer dig selv, siger fra med rolig stemme og står fast på dine beslutninger, lærer langt mere end af lange forklaringer eller stramme regler.

👉 At sætte grænser handler om ord og regler.
👉 At vise grænser handler om at leve dem i praksis.

Over tid giver det barnet en vigtig erfaring: At grænser ikke kun handler om, hvad andre siger, men at man selv kan udvikle egne personlige grænser.
Det er netop de grænser, der beskytter barnet senere i livet – mod pres fra andre, mod at blive udnyttet, og mod at gå på kompromis med sine egne værdier.

Som voksen er din opgave derfor ikke kun at sætte grænser for barnet – men at vise dine egne grænser tydeligt og konsekvent, så barnet kan spejle sig i dig og langsomt lære at skabe sine egne.

Symptomer på medmisbrug - medafhængighed

Medafhængighed opstår ofte, når du tilpasser dig så meget til andres problemer, følelser eller behov, at du glemmer dig selv. Det kan ske i familier med misbrug, sygdom eller konflikter – men også i relationer, hvor du altid sætter andre først.

Mange opdager det først, når de mærker symptomer i hverdagen. Det kan være:

• At du bruger enormt meget energi på at kontrollere eller hjælpe andre

• At du bekymrer dig konstant og har svært ved at slappe af

• At du tilsidesætter dine egne behov og grænser for at holde fred og ro

• At du mærker skyld eller skam, når du tænker på dig selv

• At du ofte føler dig udmattet, tom eller uden retning

👉 Pointen er: Medafhængighed viser sig som symptomer i både tanker, følelser, krop og adfærd. Når du kender symptomerne, bliver du bedre til at opdage dem hos dig selv – og det er første skridt til at bryde mønstrene og skabe en sundere balance.

Dette modul hjælper dig med at blive mere bevidst om, hvordan medafhængigheden viser sig i dit liv – så du kan begynde at tage små skridt i retning af frihed, selvrespekt og sunde relationer.

Start dagen med gode rutiner UDEN STRESS OG JAG

Sove godt og trygt i egen seng.

At glæde sig til en god dag.

👭

At lære børn at vise og modtage kærlighed

Hvordan ønsker du fremtiden?

Du har nu set på dine følelser og din adfærd. Du har arbejdet med at forstå, hvordan dine mønstre påvirker dig, og hvad de skaber i dit liv.

Næste skridt handler om fremtiden. Det handler ikke om at drømme uden handling – men om at formulere det liv, du ønsker at skabe, og de værdier, du vil leve efter.

Forestil dig, at du står på en sti, hvor hvert skridt fører dig tættere på den fremtid, du vælger. Når du ser fremad, hvilke billeder dukker op? Hvordan ser dit liv ud, når du lever frit, sundt og i balance?

I dette trin får du mulighed for at:

• Beskrive, hvordan du ønsker, at din fremtid skal være

• Sætte ord på dine vigtigste mål og værdier

• Forestille dig konkrete situationer, hvor du handler på nye måder

• Skabe en retning, som du og din RTB® Counselor kan arbejde med i praksis

Dette trin giver dig klarhed. Når du ved, hvad du ønsker, bliver det lettere at vælge de handlinger, der bringer dig tættere på det liv, du længes efter.

Fremtiden formes af det, du forestiller dig – og de valg, du træffer i dag.

VI MØDES ONLINE 1 GANG OM UGEN

DER ER PERSONLIGE SESSIONER MED RÅDGIVER