Step 2 – Følelser
I dette trin går vi bag om adfærden og undersøger de følelser, der ligger til grund for den.
Følelser er kroppens signaler – de viser dig, hvordan du reagerer på en situation, og de er ofte den usynlige motor bag dine handlinger.
De mest almindelige og grundlæggende følelser, som vi mennesker deler, er:
-
Glæde
-
Sorg
-
Frygt/angst
-
Vrede
-
Skyld
-
Skam
-
Kærlighed/nærhed
Når du kan sætte ord på, hvilke af disse følelser du mærker i bestemte situationer, bliver det lettere at forstå, hvorfor du handler, som du gør.
👉 Mange mennesker bruger ord som skuffet, afvist, ensom, uretfærdigt behandlet, stresset, presset, ked af det – men meget af dette er ikke egentlige følelser.
Det er ofte tanker, tolkninger eller holdninger til en situation. Fx:
-
“Jeg føler mig overset” → er i virkeligheden en tanke om, at andre ikke har set dig.
-
“Jeg føler mig presset” → er en tanke om at have for mange krav eller forventninger.
Når vi skelner mellem de ægte følelser og de tanker/holdninger, der kan forveksles med følelser, bliver det langt lettere at arbejde målrettet med forandring.
