STEP 1: Sådan ændrer du adfærd

Step 1 – Adfærd

Første skridt i forandringsprocessen er at se ærligt på din adfærd.
Hvad gør du helt konkret i din hverdag – handlinger, mønstre eller vaner – som fastholder dit problem eller skaber nye udfordringer?

Det er vigtigt at beskrive adfærden så præcist som muligt:

• Hvad gør du?

• Hvornår gør du det?

• Over for hvem eller i hvilke situationer?

Adfærden er det synlige resultat af dine følelser og tanker – og derfor det sted, vi starter. Når du får øje på mønstrene, kan du begynde at ændre dem.