LIVSFORANDRING - med varig effekt

🌱 Velkommen – din rejse begynder her

Tak fordi du er her.
Du har truffet et valg. Et valg om at lære, udvikle dig og tage et skridt i en ny retning.
Det kræver mod, villighed – og tillid til, at noget andet er muligt.

Du står nu ved begyndelsen af et forløb, hvor du ikke skal være perfekt – men til stede.
Du vil lære nyt. Mærke forandring. Og gradvist opleve, at det, der før føltes svært eller uoverskueligt, kan blive til handling, indsigt og indre styrke.

Hos os handler det ikke om at finde fejl, men om at bygge noget op.
Noget der holder – fordi det giver mening for dig.
Uanset hvad du kommer med, vil du finde plads, støtte og redskaber til at bevæge dig fremad – i dit eget tempo, men med retning.

Du får desuden adgang til personlige online sessioner med en rådgiver, der kender til virkeligheden bag de udfordringer, du står i – og som er trænet i at guide dig nænsomt men målrettet videre.

🌟 Fremtiden strømmer dig i møde, når du er villig til at tage imod den.
Du er ikke alene. Du er i gang. Og vi er med dig hele vejen.

Velkommen til forandring – én dag, én indsigt, én handling ad gangen.

Din adgang til forandring

Når du vælger at anvende RTB®-programmet sammen med en rådgiver, får du adgang til mere end bare viden. Du får et samlet forløb, hvor digitale moduler, øvelser og lydfiler kombineres med personlige sessioner med en certificeret RTB® Counselor.

Det betyder, at du ikke står alene. Du får konkrete redskaber til at arbejde med præcis det emne, der er vigtigst for dig – samtidig med, at du bliver guidet og støttet personligt.

Materialet giver dig:

• Online moduler, der forklarer og træner dig i de vigtigste temaer

• Opgaver, der hjælper dig til at reflektere og handle på dit eget liv

• Lydfiler, der skaber ro, energi og fokus i din hverdag

• Personlige sessioner, hvor du og din rådgiver kobler materialet direkte til din situation

Når du vælger at købe adgang, vælger du et forløb, hvor du kan se dine fremskridt, mærke din udvikling og bygge en fremtid med mere ro, styrke og frihed.

👉 Er du klar til at investere i dig selv?
Klik her for at få adgang: BETALINGS FORLØB

🐘 Sådan spiser man en elefant – én bid ad gangen

Når du åbner programmet og ser alle lektioner og moduler, kan det måske virke overvældende. Men bare rolig:
Du skal ikke igennem det hele på én gang.

Det her er ikke en eksamen – det er en proces.
Og som man siger: Sådan spiser man en elefant? Én bid ad gangen.

Sammen med din rådgiver laver du en personlig handleplan, som hjælper dig med at vælge det, der er vigtigt lige nu.
Det kan være, du starter med søvn, grænsesætning, forståelse for afhængighed – eller noget helt andet.

Undervejs i forløbet justeres planen, så du altid arbejder med det, der er relevant og rigtigt for dig i din situation – her og nu.

Du behøver ikke tage hele rejsen i ét skridt.
Du skal bare tage det næste skridt – og blive ved.

Vi er med dig hele vejen.
Ét modul ad gangen. Ét valg ad gangen. Ét fremskridt ad gangen.

Affirmationer er bekræftelser til sindet. Når du gentager et en sætning - budskab, tager sindet det ind og gør det sandt for dig. Du bekræfter det. Hver gang du siger noget, er det en bekræftelse. Også når du taler negativt om dig selv - til dig selv eller med dig selv.

Corner Cutting – når man tager mentale genveje og fordrejer virkeligheden

Corner cutting betyder direkte “at skære hjørner af” – altså at tage genveje, hvor man bevidst eller ubevidst springer over regler, aftaler eller ansvar for at undgå ubehag, konsekvenser eller indsigt.

I psykologisk og adfærdsmæssig sammenhæng handler corner cutting ikke om dovenskab, men om selvbeskyttelse og undgåelse.
Det er et mønster, hvor personen “twister” virkeligheden, justerer ord, aftaler eller fakta, så tingene fremstår mere fordelagtige for én selv – eller mindre konfronterende.

👉 Samtidig er corner cutting en form for manipulationsteknik, hvor man bevidst fordrejer en situation for at dække over, at man ikke har overholdt en aftale, ikke løst en opgave, eller ikke taget ansvar som lovet.
Det bruges til at bevare et billede af kontrol og troværdighed – selv når sandheden er, at noget ikke blev gjort.

🔄 Typiske kendetegn

• Man twister sandheden en smule for at undgå kritik (“jeg sagde jo næsten det samme som aftalt”).

• Man gaslighter en aftale – altså får den anden til at tvivle på, hvad der egentlig blev sagt eller aftalt.

• Man ændrer betydningen af tidligere beslutninger, så de passer bedre til ens nuværende behov.

• Man udelader vigtige detaljer, der ville ændre forståelsen af en situation.

• Man skyder ansvaret fra sig eller laver “små justeringer” for at bevare kontrol eller selvbillede.

🧠 Psykologisk baggrund

Corner cutting opstår typisk i mønstre præget af:

• Frygt for kritik, kontroltab eller afvisning

• Behov for at bevare selvbilledet (“jeg gør jo mit bedste”)

• Lav tolerance for ubehag eller skyld

• Manglende grænser eller ansvarstagning

Adfærden kan ofte spores tilbage til barndommens mønstre, hvor man har lært, at fejl eller modstand førte til skam, straf eller tab af kærlighed.
Derfor udvikler man et ubevidst forsvar: at “forme virkeligheden” en smule – for at føle sig tryg, dygtig eller accepteret.

⚠️ Konsekvenser

På kort sigt føles corner cutting som en smart løsning: man undgår konflikt, ubehag eller kritik.
Men på længere sigt underminerer det tillid, relationer og personlig integritet.

• Aftaler mister værdi, fordi andre ikke længere stoler på ordene.

• Man kommer i konflikt med sig selv, fordi man hele tiden skal huske på “hvordan man sagde det sidst”.

• Man mister evnen til ægte ansvar og udvikling, fordi man forskyder fokus væk fra realiteten.

🌱 Vejen ud

At bryde corner cutting handler ikke om at blive “perfekt ærlig” fra dag ét – men om at begynde at registrere hvornår du justerer virkeligheden.
Spørg dig selv:

• “Hvad er det, jeg forsøger at undgå lige nu?”

• “Hvad ville der ske, hvis jeg sagde tingene, som de virkelig er?”

• “Er jeg ærlig – eller beskytter jeg mit ego?”

Når du tør være tro mod det, der er sandt, begynder du at bygge indre styrke, respekt og troværdighed – både over for dig selv og andre.

Indledning: At forstå og slippe offerrollen

Offerrollen er en tilstand, hvor du ser dig selv som den, livet sker imod. Du kan føle dig styret af omstændigheder, andre menneskers handlinger eller fortiden. Mange oplever, at de har drukket eller brugt rusmidler som en reaktion på oplevelser, hvor de følte sig som et offer.

Ingen vælger bevidst at leve i offerrollen. Alligevel kan den blive en fast del af livet, fordi den er indlært gennem oplevelser, relationer og måder at håndtere smerte og uretfærdighed på. Den kan vokse frem, når du har været vant til at tie, være underdanig eller tilsidesætte dig selv. Og den kan forstærkes markant, når afhængighed bliver en del af hverdagen.

Når offerrollen får plads, påvirker den både dine relationer, dit selvbillede og din evne til at tage ansvar for forandring. Den kan skabe usunde dynamikker, hvor mennesker omkring dig begynder at tage særlige hensyn eller tilpasse sig dig. Det kan virke trygt på kort sigt – men det holder dig fast i gamle mønstre.

Mobning, drillerier, svigt eller at være uset og uhørt er typiske rødder til offerrollen. Den kan også udspringe af enkelte hændelser, som ingen andre vurderede som betydningsfulde – men som din underbevidsthed har lagret som afgørende. Her kan hypnoseterapi være et stærkt redskab, fordi den kan ændre den gamle indre opfattelse af, hvem du er, og hvad du kan.

Hvis offerrollen er opbygget sammen med et misbrug, er det nødvendigt at skabe frihed fra afhængigheden for at kunne løsne grebet om rollen. Når rusmidlerne forsvinder, åbnes muligheden for at arbejde med den dybere forandring.

I dette modul arbejder vi med:

• At identificere, hvordan offerrollen viser sig i dine handlinger, tanker og følelser

• At forstå, hvad der har bidraget til at opbygge den

• At opdage, hvordan offerrollen bruges som undskyldning for misbrug

• At erstatte offerrollen med et stærkere selvbillede og nye strategier

• At lære, hvordan du kan handle ud fra styrke i stedet for afmagt

Din værktøjskasse her bliver:

• Klarhed over dine mønstre

• Nye måder at reagere på i svære situationer

• Redskaber til at genvinde personlig styrke

• Hypnoseterapi eller mentaltræning, der kan hjælpe din underbevidsthed med at slippe gamle overbevisninger

• Plan for, hvordan du lever uden offerrollens begrænsninger

Dette modul er din mulighed for at tage din kraft tilbage. Du lærer at se dig selv som hovedpersonen i dit eget liv – en person, der tager styring, vælger bevidst og handler ud fra styrke.

Når du slipper offerrollen, skaber du plads til frihed, ægte ansvar og et liv på dine egne præmisser.

🎭

Misbrug handler ikke kun om stoffer, alkohol eller adfærd – det handler om attitude. Misbrug af andre mennesker - abdres følelser, tid, omsorg og tålmodighed.
Det handler om den måde du tænker, reagerer og ser dig selv på.
Er du misbruger kan du kan tage stoffet væk, men hvis attituden er den samme, så får du bare et nyt misbrug – et nyt cirkus med den samme klovn i manegen.

Hvis du gør som du plejer, får du det samme resultat.
Hvis du tænker som du plejer, vil du føle som du plejer.
Og hvis du føler som du plejer, vil du handle som du plejer.

Derfor handler forandring ikke kun om at stoppe – men om at ændre din attitude.
Din måde at møde verden på. Din måde at reagere på smerte, modstand og ansvar.
Det kræver ærlighed, mod og træning – men det starter med én beslutning:
at du ikke længere vil være klovnen i dit eget cirkus.

RTB®/4Steps hjælper dig med at tage kontrol over din attitude, dine tanker og dine mønstre.
For når du ændrer din indstilling, ændrer du dit liv.

RTB® – Retrain The Brain

Sådan ændrer du adfærd, tanker og følelser

Alle mennesker er et produkt af deres tidligere erfaringer, opdragelse og omgivelser.
Det, du har set, hørt og lært – både bevidst og ubevidst – har sat sig som programmeringer i hjernen.

• Måske lærte du som barn at tilpasse dig for at undgå konflikter.

• Måske blev du opdraget med bestemte holdninger til dig selv, andre eller livet.

• Måske har du oplevet traumer, svigt eller gentagne nederlag, som har givet dig mønstre af frygt, vrede, skam eller undgåelse.

Disse gamle programmeringer styrer ofte dine tanker, følelser og adfærd – også selvom du som voksen ønsker at handle anderledes. Hjernen holder fast i det kendte og gentager det, der engang var en “løsning”, men som i dag måske skaber problemer.

Mange af de såkaldte “følelser”, vi går rundt med, er i virkeligheden tanker, tolkninger eller holdninger:

• “Jeg er ikke god nok”

• “Andre kan alligevel ikke lide mig”

• “Det nytter ikke at prøve”

Sådanne tankemønstre føles virkelige, men de er ikke følelser – de er gamle programmeringer, der farver måden, du oplever dig selv og verden på.

👉 Derfor er ny programmering afgørende:

• Du kan lære hjernen nye veje.

• Du kan omkode uhensigtsmæssige mønstre.

• Du kan skabe nye forbindelser, hvor tanker, følelser og adfærd arbejder for dig i stedet for imod dig.

Med RTB® – Retrain The Brain teknikken ændrer vi gradvist de automatiske reaktioner, så du får kontrol over:

• Din adfærd (hvad du gør)

• Dine tanker (hvordan du tolker)

• Dine følelser (hvad du mærker og handler på)

Det er her, forandringen sker. Du frigør dig fra fortidens styring – og skaber en ny programmering, der giver frihed, ro og balance.

Forskellen på at sætte grænser og vise grænser

Mange voksne tror, at børn lærer grænser ved at få dem sat med ord: “Nu stopper du!” – “Det må du ikke!” – “Sådan gør vi her.”
Men børn lærer i virkeligheden mest af det, de ser hos dig som voksen.

Når du viser dine egne grænser gennem handlinger, tonefald og adfærd, bliver grænsen tydelig – uden at du behøver at forklare alt.
Et barn, der ser, at du respekterer dig selv, siger fra med rolig stemme og står fast på dine beslutninger, lærer langt mere end af lange forklaringer eller stramme regler.

👉 At sætte grænser handler om ord og regler.
👉 At vise grænser handler om at leve dem i praksis.

Over tid giver det barnet en vigtig erfaring: At grænser ikke kun handler om, hvad andre siger, men at man selv kan udvikle egne personlige grænser.
Det er netop de grænser, der beskytter barnet senere i livet – mod pres fra andre, mod at blive udnyttet, og mod at gå på kompromis med sine egne værdier.

Som voksen er din opgave derfor ikke kun at sætte grænser for barnet – men at vise dine egne grænser tydeligt og konsekvent, så barnet kan spejle sig i dig og langsomt lære at skabe sine egne.

Symptomer på medmisbrug - medafhængighed

Medafhængighed opstår ofte, når du tilpasser dig så meget til andres problemer, følelser eller behov, at du glemmer dig selv. Det kan ske i familier med misbrug, sygdom eller konflikter – men også i relationer, hvor du altid sætter andre først.

Mange opdager det først, når de mærker symptomer i hverdagen. Det kan være:

• At du bruger enormt meget energi på at kontrollere eller hjælpe andre

• At du bekymrer dig konstant og har svært ved at slappe af

• At du tilsidesætter dine egne behov og grænser for at holde fred og ro

• At du mærker skyld eller skam, når du tænker på dig selv

• At du ofte føler dig udmattet, tom eller uden retning

👉 Pointen er: Medafhængighed viser sig som symptomer i både tanker, følelser, krop og adfærd. Når du kender symptomerne, bliver du bedre til at opdage dem hos dig selv – og det er første skridt til at bryde mønstrene og skabe en sundere balance.

Dette modul hjælper dig med at blive mere bevidst om, hvordan medafhængigheden viser sig i dit liv – så du kan begynde at tage små skridt i retning af frihed, selvrespekt og sunde relationer.

🔥 VREDENS ANSIGTER

Vrede er ikke farlig.
Men måden, vi viser den på, kan være det.

Vrede er et signal – et tegn på, at noget føles forkert, uretfærdigt eller grænseoverskridende.
Men når vi viser vreden med råb, kulde, tavshed, kontrol eller udbrud, mister vi kontakten til dens egentlige formål:
at skabe forståelse, grænser og forandring.

At vise vrede er en reaktion.
At udtrykke vrede med ord er en handling.
Og i RTB®-forståelsen er det netop handlingen – ikke reaktionen – der skaber ro, respekt og udvikling.

Når du lærer at sige “jeg er vred, fordi…” i stedet for at vise det med stemme, blik eller kropssprog, tager du kontrollen tilbage fra følelsen.
Du bliver leder af dig selv – ikke slave af dit nervesystem.

I dette modul arbejder vi med:

• at genkende de mange ansigter af vrede – fra eksplosiv til skjult, fra passiv til ironisk

• at forstå, hvad vreden beskytter

• og at træne, hvordan man udtrykker den med ord, respekt og bevidsthed

For først når du tør udtrykke vreden roligt, bliver den et sprog – ikke et våben.

⚖️ Hver gang du står i en situation, en følelse eller en tanke – stop op et øjeblik og brug sindsrobønnen.

Spørg dig selv stille:

Er det noget, jeg skal acceptere – eller ændre?

Det enkle spørgsmål er nøglen til sindsro.
Det flytter dit fokus fra automatisk reaktion til bevidst refleksion –
fra usikkerhed til klarhed.

Når du bruger det igen og igen, bliver det en ny vane i hjernen:
at vælge accept eller aktiv handling – frem for kontrol og kamp.

🌀 Kontroltab – når hjernen mister sin bremse

Kontroltab er kernen i afhængighed.
Det betyder ikke nødvendigvis, at du mister kontrollen hver gang, du bruger et rusmiddel – men at du ikke længere kan stole på, hvornår det sker.

Du tror, du kan styre det.
Du beslutter dig for, at denne gang går det fint.
Og måske gør det det – i starten.
Men næste gang mislykkes forsøget, og du vågner med skam, anger og undskyldninger.
Sådan begynder den usynlige cyklus, hvor hjernen lærer, at den ikke kan stole på sig selv.

Kontroltab er ikke kun et spørgsmål om vilje.
Det er et spørgsmål om hjernens kemi, læring og udviklingsniveau.

Hos teenagere

Hos unge handler kontroltab ofte om, at hjernen endnu ikke er fuldt udviklet.
Frontallapperne – de dele af hjernen, der styrer konsekvens, selvkontrol og dømmekraft – er stadig under modning.
Når et ungt menneske drikker, ryger eller bruger stoffer, går rusen derfor direkte ind og overstyrer de områder, der skulle have lært at sige stop.
Resultatet er uforudsigelig adfærd, humørskift og gentagne fejltagelser, der forveksles med dårlig opførsel, men i virkeligheden handler om manglende kognitiv regulering.

Hos voksne

Hos voksne er kontroltab sjældent et spørgsmål om umodenhed – det er et neurologisk anlæg for afhængighed.
Det betyder, at hjernen har udviklet en særlig følsomhed over for rusmidlers virkning.
Når først denne følsomhed er aktiveret, ændres hjernens belønningssystem permanent.
Der opstår en kemisk ubalance, hvor ét glas, én pille eller én joint kan vække hele systemet igen – selv efter mange års pause.

Når kontroltab ledsages af blackout

Når kontroltab kombineres med hukommelsestab, emotionel afkobling eller aggression, er der tale om kemisk afhængighed.
Blackout er et tegn på, at hjernen midlertidigt har slukket for bevidst kontrol – et alvorligt signal om, at systemet ikke længere tåler rusmidler.

Afhængighedens dvale

Et afhængighedsanlæg kan ligge i dvale i måneder eller år.
Du kan holde op, få styr på livet, føle dig fri – men hvis du vender tilbage til rusmidlet, vågner mønsteret med fornyet kraft.
Hver gang du genoptager brugen, bliver tabet af kontrol hurtigere, stærkere og mere destruktivt.

Derfor gælder én grundregel i RTB®-forståelsen:
👉 Har du først oplevet kontroltab, blackout eller gentagne forsøg på “at styre det”, er afholdenhed den eneste stabile vej.

Men med RTB®-teknikken kan der – i visse tilfælde – være en mulighed for at ændre den underliggende programmering.
Ved at omtræne hjernen, skabe nye forbindelser og ændre de automatiske tanke- og følelsesmønstre kan nogle mennesker genvinde en stabil indre kontrol.
Der findes dog ingen garanti – for hjernen husker alt, også det den engang blev afhængig af.
Kun tiden vil vise, om den nye programmering holder.
Derfor handler RTB®-metoden ikke om at teste grænser, men om at forstå dem – og vælge den vej, der giver ro, frihed og varig balance.

Start dagen med gode rutiner UDEN STRESS OG JAG

Sove godt og trygt i egen seng.

At glæde sig til en god dag.

👭

At lære børn at vise og modtage kærlighed

Hvordan ønsker du fremtiden?

Du har nu set på dine følelser og din adfærd. Du har arbejdet med at forstå, hvordan dine mønstre påvirker dig, og hvad de skaber i dit liv.

Næste skridt handler om fremtiden. Det handler ikke om at drømme uden handling – men om at formulere det liv, du ønsker at skabe, og de værdier, du vil leve efter.

Forestil dig, at du står på en sti, hvor hvert skridt fører dig tættere på den fremtid, du vælger. Når du ser fremad, hvilke billeder dukker op? Hvordan ser dit liv ud, når du lever frit, sundt og i balance?

I dette trin får du mulighed for at:

• Beskrive, hvordan du ønsker, at din fremtid skal være

• Sætte ord på dine vigtigste mål og værdier

• Forestille dig konkrete situationer, hvor du handler på nye måder

• Skabe en retning, som du og din RTB® Counselor kan arbejde med i praksis

Dette trin giver dig klarhed. Når du ved, hvad du ønsker, bliver det lettere at vælge de handlinger, der bringer dig tættere på det liv, du længes efter.

Fremtiden formes af det, du forestiller dig – og de valg, du træffer i dag.

VI MØDES ONLINE 1 GANG OM UGEN

DER ER PERSONLIGE SESSIONER MED RÅDGIVER